Ejemplos de menús

	LUNES	MARTES	MIÉRCOLES	JUEVES	VIERNES	SÁBADO	DOMINGO
DESAYUNO	Vaso de leche de arroz y coco.	Té o café con un 1 bollo de pan integral con mermelada de frutas sin azúcar.	Vaso de leche de soja natural con edulcorante de 30g de avena y 10 almendras	Vaso de leche de soja y frutos secos.	Té con leche de avena. Pan de molde integral con margarina y mermelada.	Infusión. Tortas de arroz. Pan de frutos secos.	Leche con malta, cereales integrales o muesli y fruta de temporada.
MEDIA MAÑANA	Macedonia de frutas frescas sin azúcar añadido.	Batido de leche de almendras y 1 platano.	Tazón de fresas.	1 manzana y 1 kiwi.	1 puñado de frutos secos.	1 manzana y 1 mango.	Batido de leche de soja y cerezas.
COMIDA	Un plato de alubias blancas con hortalizas asada. Melocotón.	Una ración de ensalada de quinoa con espárragos y fresas. Melón.	Espinacas con pasas y piñones.Pera.	Lasaña de verduras.	hamburguesa vegetal.	Albóndigas de soja con tomate.	Sopa de verduras.
MERIENDA	Té o café y medio bocadillo de pan integral con un trozo pequeño de tomate.	Vaso de leche de coco y 6 almendras.	2 mandarinas.	Pan con frutos secos.	Dos frutas de temporada y galletas de sésamo.	Infusión y pan integral con queso	Vaso de leche de almendra con 20g de pipas de.girasol
CENA	Salteado de brócoli, calabaza y tofu. Pera.	Una porción de ensalada fatuch. Albaricoque.	Crema de zanahorias, ensalada de canónigos con salsa de nueces.	Ensalada agridulce de zanahoria y remolacha con piñones	Sandwich de verdura.	Wrap de verduras y frijoles.	Pizza integral con verduras y tofu.